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＜収録予定曲＞
目次
はじめに
第1章1分間瞑想法の基本
なぜ、一流の人たちは、瞑想を取り入れるのか?
瞑想で得られる13のメリット
続かない瞑想には意味がない
1分間、瞑想を続けよう
短く、深く、瞑想する方法
ハミング瞑想
第2章「気づく力」を高める1分間瞑想法
マインドフルネスという気づきの瞑想法
「気づき」とは何か?
なぜ「気づく」ことで、内面が変わるのか?
「無」にならなくていい
マインドフルネスは深めて、広げる
「今、ここ」に100%集中する
聴覚瞑想
第3章思考を整える1分間瞑想法
ポジティブな人とネガティブな人
幸福度を下げるダメな思考習慣
終わったことばかり考え続ける思考を手放そう
自分を責める思考を手放そう
口ぐせを変えたら、思考が変わる
呼吸瞑想
第4章感情を整える1分間瞑想法
思考を整理したら、感情を整えよう
感情にラベルを貼ってみる
感情のラベルを剥がして、貼り直す
感情のボキャブラリーを増やす
ネガティブな感情は放置しておくと、成長する
カルマの法則
自分を受け入れる1分間瞑想(自己受容の瞑想)
書くだけで感情が整う瞑想「ジャーナリングメソッド」
感情を味わう
心をリセットするろうそく
1,540-(税込)
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